行程概览
尖扎位于青海黄南藏族自治州，平均海拔约2000米，气候温和，适合老人逐步适应高原环境。行程以轻松缓行、文化体验为核心，每日车程控制在2小时内，避免劳累。
每日详细安排
第一天：抵达尖扎县城，适应环境
- 上午：从西宁乘车至尖扎（约2小时），入住县城酒店（推荐有供氧设施的酒店）。
- 下午：漫步尖扎黄河廊道，平缓步道适合散步，欣赏黄河上游风光。
- 晚上：品尝藏式养生餐（如糌粑、酥油茶），早休息以适应海拔。
第二天：坎布拉国家森林公园轻徒步
- 上午：乘车至坎布拉（约1小时），乘景区观光车游览丹霞地貌与森林湖泊，重点停留瑶池景区，地势平坦可短途漫步。
- 下午：参观南宗寺（藏传佛教古寺），台阶较少，老人可静心感受文化。
- 傍晚：返回县城，自由休整。
第三天：藏乡风情与返程
- 上午：访问昂拉千户府，了解藏族历史，院内道路平整，无需攀爬。
- 下午：体验藏族手工艺（如唐卡绘制观摩），随后返程西宁。
贴心提示
- 高原适应：首日避免剧烈活动，多喝水，备好便携氧气瓶。
- 交通建议：包车或预订专车服务，确保行程灵活。
- 饮食注意：选择清淡藏餐，避免生冷食物。
- 必备物品：防晒帽、保暖外套、舒适徒步鞋及常用药品。
此行程兼顾安全与趣味，让老人在慢节奏中感受尖扎的自然与文化魅力。